A túlsúly, a diéta és az emésztőrendszeri betegségek is csökkenthetik a vasszintet a szervezetedben

Gyakran érinti a vashiány a túlsúlyosakat

Ha túlsúlyos vagy, a szervezetedben a vasfelvételt szabályozó fehérje mennyisége – a krónikus betegségekhez hasonlóan – megemelkedhet, és ez csökkenti, illetve gátolhatja a vas felszívódását a belekből. Ha érintettek vagyunk, nagyon fontos, hogy

Igyekezzünk vasban gazdag és emellett kalóriaszegény ételeket választani: ilyenek például a máj vagy a zöld leveles zöldségek és a bogyós gyümölcsök. Azt azonban tudni kell, hogy ha sportolni kezdünk, még több vasra lesz szükségünk, hogy az izmokban található vastartalmú mioglobin képes legyen az izmok tartós oxigénellátására.

A vegánok, vegetáriánusok számára is elengedhetetlen a vaspótlás

Szervezetünk a leghatékonyabban az állati eredetű termékekből képes felszívni a vasat, éppen ezért a vegetáriánusoknak 1,8-szor nagyobb mennyiségű vas fogyasztása javasolt annak érdekében, hogy ne alakuljon ki hiányállapot.

az ugyanis támogatja a vas felszívódását. Ha nem eszel húst vagy állati eredetű élelmiszereket, érdemes gyakrabban ellenőriztetned a vasszintedet.

A diétázók is gondoskodjanak a megfelelő vasbevitelről

Ha fogyni vágyunk és kalóriadeficitben vagyunk, komoly az esélye annak, hogy – más tápanyagokkal együtt – a szükségesnél kevesebb vasat viszünk be a szervezetünkbe.

A testsúlyunk csökkentésének a legfontosabb hozadéka, hogy egészségesebbek legyünk, így nem sokat nyerünk azzal, ha vékonyabbak leszünk, ám vashiányosak annak minden kellemetlen tünetével.

A gyulladásos bélbetegségek, mint a Crohn-betegség és a Colitis ulcerosa (fekélyes vastagbélgyulladás) is hajlamosítanak a vashiányra.

Ezek olyan bélbetegségek, amelyek az emésztőrendszerben gyulladást okoznak, megzavarhatják az elfogyasztott ételek felhasználását és lebontását, így hatással vannak a vas felszívódására is.

Ilyenkor hasznos lenne magas vastartalmú ételeket fogyasztani, ám sokszor a gyulladásos bélbetegségekben szenvedők pont a vasban gazdag ételeket nem tolerálják. Ráadásul, ha el is tudják fogyasztani azokat, gyulladás esetén az emésztőrendszer nem képes megfelelően felszívni az egyes tápanyagokat. Tehát még ha az étrendünk elegendő vasat tartalmaz is, nem biztos, hogy a szervezetünk fel tudja azt használni, ha a fenti betegségek valamelyikében szenvedünk.

A laktóz- és gluténérzékenyek is gyakran vashiányosak

Ha az alapbetegségünk laktóz- és/vagy gluténérzékenység, előfordul, hogy a gyenge felszívódás miatt kimerülnek a vasraktáraink. A vas ugyanis a vékonybélen keresztül szívódik fel, a laktóz- és gluténérzékenység következtében azonban pont a vékonybél gyulladhat be, így nem tudja ellátni ezt a feladatát.

Bármi miatt legyen is vashiányod, mindig az alapbetegség, illetve a vasfelszívódást gátló tényező megszüntetése az elsődleges, ami után ajánlott olyan, a patikákban kapható vaspótló gyógyszert választani, amelynek elemivas-tartalma optimálisan magas, szemben az étrend-kiegészítők alacsony vastartalmával (általában 14-18 mg), ami miatt ezek a vashiány megelőzésére és kezelésére nem alkalmasak. A laborparaméterek ellenőrzése után az adagolást és a terápia időtartamát érdemes orvossal megbeszélni.

A cikk megjelenését a Phytotec Hungária Bt. támogatta.