Ha ezt az étrendet követjük, botox sem kell: dietetikusok árulták el, mit kell fogyasztanunk

A helyes táplálkozás biztosítja a szervezet számára az összes olyan ásványi anyagot és vitamint, amelyre annak szüksége van. Ha okosan állítjuk össze az étrendünket, akkor nemcsak vékonyabbak lehetünk, de a hajunk is dúsabbá, a körmünk pedig erősebbé válhat, ráadásul hosszabb ideig élhetünk. Ahhoz, hogy ezt elérjük, kezdjük a napot egészséges reggelivel: dióval és magvakkal, valamint joghurttal.

Katie Tomaschko dietetikus különösen ajánlja a napraforgómagot, mivel biotint, fehérjét és E-vitamint tartalmaz. Paula Doebrich dietetikus kolléganője az E-vitamin előnyeit részletezve elmondta, hogy a vitamin segíthet megvédeni a bőrt az öregedés látható jeleitől, például a finom ráncoktól és a napfoltoktól.

 Katie Tomaschko megerősítette, hogy az avokádó elősegíti a bőr és a köröm egészségét, mivel C-vitamint, A-vitamint és E-vitamint tartalmaz. A C-vitamin összefüggésbe hozható a kollagéntermeléssel, így ez is segíthet csökkenteni a ráncok megjelenését a bőrön. Az avokádó jól párosítható rántottával és paradicsommal, sőt, akár egy szelet füstölt lazaccal is fogyaszthatjuk. Vacsorára érdemes sötétebb színű zöldségeket fogyasztanunk, mivel rengeteg tápanyagot tartalmaznak, amelyek jótékonyan hatnak a hajra, a bőrre és a körmökre - írja az Express.

Íme, azok a zöldségek, amiket érdemes beépíteni az étrendbe:

• Spenót
• Kelkáposzta
• Mángold
• Pak choi
• Kelkáposzta