Lendüljünk újra tökéletes formába: szakértői tippek a narancsbőr ellen

A cellulit, vagy más néven narancsbőr leginkább a combokon és a fenéken jelenik meg, de előfordulhat az alhas és a felkar tájékán is. A főként nőknél gyakran előforduló bőrprobléma, csaknem 90%-unkat érint. Az elváltozás kialakulását számos tényező befolyásolhatja – genetika, mozgáshiány, helytelen táplálkozás vagy stresszes életmód -, de leginkább hormonális rendellenességek és anyagcsere-problémák okozzák a bőr alatti zsírelváltozást. De mit tehetünk ellene?

• Fő a testmozgás

A rendszeres mozgás hallatán sokan felsóhajtunk, hiszen nem mindenkinek képezi szerves részét a mindennapjainak, és csak az izomláz és a fáradtság jut róla eszünkbe. Azonban a sportnak rengeteg jótékony hatása van: zsírt égetünk, izomzatot építünk és az anyagcserénket is fokozzuk vele. A narancsbőr elleni legeredményesebb mozgásforma az alacsony vagy közepes intenzitású kardio. Ehhez elég, ha hosszabb ideig gyalogolunk, futunk, úszunk vagy kerékpározunk, esetleg aerobikgyakorlatokat végzünk. Az ilyen jellegű mozgásformák elősegítik a zsírégetést és stimulálják a vérkeringést, ezáltal eltávolítják a méreganyagokat és aktiválják a nyirokrendszert. Így a zsírszövetben nem gyűlnek ősze a toxinok, továbbá megszűnnek a nyiroklerakodások, amelyek miatt kialakul a jellegzetes narancshéjhoz hasonló, egyenetlen bőrfelszín.

• Figyeljünk oda étkezésünkre

Azt szokták mondani, hogy a jó alak a konyhában készül, és milyen igaz! A gyakori testmozgás nem elegendő, ha mellette rendszertelenül és egészségtelenül étkezünk. Változtassunk a táplálkozási szokásainkon, kerüljük a sót, a cukrot és a finomlisztet, illetve a tartósítószerekkel, aromákkal, színezőanyagokkal dúsított élelmiszereket is hagyjuk el. Próbáljunk minél több zöldséget és gyümölcsöt, továbbá rostban gazdag ételeket fogyasztani – ezek közül is részesítsük előnyben az uborkát, a zellert, a grapefruitot vagy a gránátalmát, amelyek salaktalanító, feszesítő hatással is rendelkeznek.

• Hidratáljuk bőrünket

Bőrünk megfelelő táplálásáról most sem feledkezhetünk meg, azonban nemcsak kívülről, hanem belülről is szükséges hidratálnunk. Az emberi test tömegének több mint a fele víz, így a cellulit elleni küzdelem során sem feledkezhetünk meg a megfelelő folyadékbevitel jelentőségéről. Fontos, hogy minél több folyadékot igyunk, hiszen a hidratált bőr visszanyeri a rugalmasságát és feszességét, és csökkentheti a narancsbőr láthatóságát. Fogyasszunk naponta legalább 2 liter vizet, esetleg ízesítetlen zöld vagy zsírégető teát. Előbbi polifenolokat tartalmaz, amelyek hatékonyan járulnak hozzá az anticellulit-diéta hatásához.

• Használjunk narancsbőr elleni krémeket

A testmozgás és megfelelő étkezés mellett célszerű az anticellulitkrémek használata is a sima és feszes bőr eléréséhez. Ezek zsírégető, vér- és nyirokkeringést serkentő, a bőrt tápláló összetevőket tartalmazó készítmények, amelyek kúraszerűen alkalmazva fejtik ki leginkább hatásukat. Az ilyen jellegű krémek leggyakrabban L-karnitint és koffeint tartalmaznak, de népszerű összetevők még a zöld tea, a tengeri alga vagy a gyógynövényi kivonatok is. Léteznek meleg vagy hideg érzetet keltő típusok, amelyek ezzel az izgalmas tulajdonságukkal élénkítik a vérkeringést.

• Egy kis plusz sosem árt

Házi praktikákat is bevethetünk annak érdekében, hogy az anticellulitkrémek hatásukat még inkább kifejtsék. A mindennapos tisztálkodás során végezzünk hideg-meleg váltózuhanyt, amely fokozza a vérkeringést és erősíti a kötőszöveteket. Ilyenkor át is masszírozhatjuk a testünket egy tömöttebb szivaccsal vagy egy kifejezetten narancsbőrre kifejlesztett testmasszírozóval. Továbbá hetente egyszer fürdés alkalmával távolítsuk el az elhalt hámsejteket testradírral a kritikus területeken, így elősegíthetjük a krém hatékonyabb beszívódását. Ha pedig alkalmunk engedi, menjünk el szaunázni, mivel a magas páratartalom és hő, majd az utána vett hideg zuhany serkenti a vérkeringést, segíti a salakanyagok távozását és a zsírbontást, az utána alkalmazott alakformáló krém hatóanyagai is mélyebbre tudnak így beszívódni.

http://www.life.hu/ez-zsir/20180509-betegsegerol-meselt-szilagyi-liliana-az-ez-zsir-magazinban-a-lifetvn.htmlSzilágyi Liliána lesz Sarka Kata vendége a vasárnap 16 órakor kezdődő Ez Zsír! magazinban. Az úszónő 12 éves kora óta tartó bulimiájáról vallott, amit most a nagyközönség előtt is felvállalt. Kapcsolj ránk: LifeTv! Ez Zsír!http://www.life.hu/ez-zsir/20180507-ket-eve-edz-25-kilot-fogyott-zsidro-tamas-mesterfodrasz.htmlAz Ez Zsír! magazin múlt heti adásában a mesterfodrász, Zsidró Tamás volt Sarka Kata vendége a LifeTv-n. Tamás elárulta, hogy egy régi, nyári fotó ébresztette rá: életmódot kell váltania, és azt is elárulta, hány kilótól szabadult meg pontosan. Ez Zsír!http://www.life.hu/ez-zsir/20180502-dieta-es-disznotoros-lehetseges.htmlNem a zsír az egyetlen tápanyag, amit ősellenségnek kiáltottak ki. Ilyen volt például a szénhidrát is, amiről viszont ma már tudjuk, hogy nélküle komoly hiánybetegségek alakulhatnak ki. A zsírról is bebizonyosodott, miután sokáig a hízás felelősének gondolták, hogy nagyon is fontos az egészségünk szempontjából, sőt, még a diétában is segítségünkre lehet. Ez Zsír!http://www.life.hu/ez-zsir/20180502-a-80as-evek-szupermodellje-rabakozi-andrea-50-evesen-is-bombaformaban-van.htmlAz Ez Zsír! magazin múlt heti adásában a 80-as évek híres manökenje, Rábaközi Andrea volt Sarka Kata vendége a LifeTv-n. Andrea fantasztikusan néz ki, fiatalos és sugárzóan szép. Most pedig elárulta a titkát is! Ez Zsír!http://www.life.hu/ez-zsir/20180425-minden-dietat-kiprobalt-vegul-65-kilot-fogyott-jenna-leveille.htmlNincs olyan hangzatos diéta, amit ne próbált volna ki Jenna Leveille, végül életmódváltással adott le 65 kilót. Példája azt mutatja, hogy nincs titkos recept, a sport és a megfelelő étkezés kell a sikerhez. Ismerjétek meg a történetét! Ez Zsír!http://www.life.hu/ez-zsir/20180416-az-5-legrosszabb-reggeli.htmlA jól megválasztott reggeli már félsiker az egészséges életmód felé vezető úton, nem beszélve arról, hogy tökéletesen megalapozza a napodat. A jófajta szénhidrátban, egészséges zsírokban, fehérjében és rostban gazdag reggeli jót tesz az anyagcserének, hosszantartó lendületet biztosít, nem dobja meg a vércukorszintet, hogy aztán pár óra múlva már fáradtak és nyűgösek legyünk. Íme, 5 étel, amit soha nem szabad reggelire választani! Ez Zsír!