7 jel, hogy túl sok cukrot eszel

Forrás: Shutterstock -
cukor egészséges életmód édesség
Clock icon
Cikkünk több mint egy évvel ezelőtt frissült utoljára, a benne szereplő információk elavultak lehetnek.
A cukorral az a baj, hogy szinte mindenben van. Nemcsak az édességekkel viszünk be sok cukrot, de a feldolgozott élelmiszerekkel is, amiktől jobb óvakodni, ugyanis rengeteg mesterséges adalékanyagot is tartalmaznak. De a cukorhoz visszatérve, nagyon oda kell figyelni, hogy mennyit viszünk be a szervezetünkbe, ugyanis többféle betegséget is okozhat. 
  • 1. Nagyon kívánod az édességet

Sajnos ez egy ördögi kör. Minél több cukrot eszel, annál inkább fogod kívánni. A cukros ételek ugyanis jó magasra megdobják a vércukorszintedet, amitől kissé energikusabbnak érzed magad, de ez nem tart sokáig. Ahogy ezekből a magasságokból visszazuhan a vércukorszinted, jöhet a levertség, az éhségérzet és vele az újabb cukoradag. Egyszóval érdemes kiszállni a körforgásból.

Minél több cukrot eszel, annál inkább fogod kívánni Forrás: Shutterstock
  • 2. Egyre több kell, hogy kielégülj

Ahogy a cukorral szembeni toleranciád egyre nő, úgy kell majd egyre több cukor ahhoz, hogy kielégítse az édesség utáni vágyadat.

  • 3. Kúsznak rád a kilók

Ezen ugye nincs is mit magyarázni? Mivel a magas cukortartalmú ételekben semmi tápérték nincs, így jóllakni sem igazán lehet velük, csak nagy mennyiséggel, így könnyű túlzásba esni, a kilók pedig észrevétlenül kúsznak fel, és egyszer csak azt veszed észre, hogy túlságosan szorít a farmerod.

A kilók gyorsan felkúsznak rád Forrás: Shutterstock
  • 4. Gyakoriak a hangulatváltozásaid

A vércukorszint egekbe szökése és meredek zuhanása komoly hangulatváltozásokat eredményez: levertséget, szomorúságot tapasztalhatsz, miközben enervált, fáradt és erőtlen leszel. Kutatások egyébként a depresszió és a cukorfogyasztás között is kapcsolatot véltek felfedezni. A nagymértékű cukorbevitel ugyanis gyulladást okoz a szervezetben, a depressziós betegek pedig 30%-kal magasabb gyulladási szintet mutattak.

  • 5. A bőröd is panaszkodik

A mértéktelen cukorfogyasztás a bőrödön is meglátszik. A nők narancsbőr formájában is megtapasztalhatják, ami pedig mindkét nemet érinti, az a pattanások megjelenése.

A sok cukor a narancsbőr megjelenését okozhatja testeden Forrás: Shutterstock
  • 6. Romlanak a fogaid

Fogszuvasodás, azaz lyukas fogak jelentkeznek, amikor cukrokat tartalmazó élelmiszerek maradnak a fogakon. A szájban élő baktériumokat ezek az ételmaradékok éltetik, majd savakat kezdenek gyártani. A fogszuvasodást ezek a savak okozzák a fogzománc elpusztításával.

  • 7. Gyakran érzed úgy, hogy elfogyott az energiád

Nem dob fel eléggé a három cukorral feltunningolt reggeli kávé? Jó tudnod, hogy a folyamatos jó energiaszintet a vércukorszint stabilitása okozza. Ehhez pedig el kell hagynod a cukros ételeket, és kiegyensúlyozottan kell táplálkoznod: jófajta szénhidrátokkal, fehérjékkel, rostokkal és sok vízzel.

10 tipp a cukorfogyasztás csökkentéséhez

A legtöbb ember az ajánlottnál jóval több cukrot fogyaszt, ami nemcsak hízáshoz vezet, de árt a fogaknak, a májnak, sőt, egyes rákos megbetegedéseknek is okozója lehet. Olvasd el a Life.hu cikkét!

Egészséges recept: zöldséges, csirkés spagettihttp://www.life.hu/ez-zsir/20180109-recept-zoldseges-csirkes-spagetti.htmlBuday Péter alternatív receptjeivel még a legkalóriadúsabb magyar fogásokat is pillanatok alatt egészségesebbé lehet varázsolni. Az egészséges életmód ugyanis nem kell hogy íztelen legyen! Sőt, a gulyáslevest, a túrós csuszát vagy éppen a töltött káposztát sem kell száműzni az étkezésükből! A Keverd újra, Buday! a finom, változatos, laktató és pénztárca barát ételekről szól! Ez Zsír!OrigoRecept: a legfinomabb zabkeksz diétázóknakhttp://www.life.hu/ez-zsir/20180111-recept-a-legfinomabb-zabos-keksz-dietazoknak.htmlAttól mert diétázol, vagy odafigyelsz az alakodra, azért még nem kell éhezni, sőt az édességekről sem kell lemondanod. Íme, egy egyszerű, de annál finomabb és persze nagyon is egészséges keksz receptje. Ez Zsír!OrigoAz asztali són túl is van élet: 5 különleges só, amit megéri kipróbálnihttp://www.life.hu/ez-zsir/20180109-az-asztali-son-tul-is-van-elet-5-kulonleges-so-amit-megeri-kiprobalni.htmlA mai napig úgy gondoltad, hogy a só a legunalmasabb fűszer, és már nem nyújthat új kulináris élményt? Akkor tévedtél! Az egyszerű asztali són túl és van élet, és meg is éri körbenézni azon túl, mert nemcsak új ízvilágokat fedezhetsz fel, de egészségügyi hatásaikat is megtapasztalhatod. Ez Zsír!OrigoGyógyfürdőzz a fővárosbanhttp://www.life.hu/ez-zsir/20180105-gyogyfurdozz-a-fovarosban.htmlKicsiny hazánk elképesztően szerencsés, ami a gyógyvizeket illeti, és ezt érdemes is kihasználni, hiszen amellett, hogy egy kellemes fürdőzés a lelket is nyugtatja, rengeteg egészségügyi előnye is van. Lazíts, engedd el a stresszt és élvezd a gyógyvíz jótékony hatásait! Ez Zsír!--A laboratóriumi hús és a rovarok lesznek a jövő élelmiszerei? http://www.life.hu/ez-zsir/20180105-laboratoriumi-hus-es-rovarok-alternativ-elelmiszereket-ajanlanak-az-europai-tudosok.htmlEurópa tudományos akadémiái szerint sürgős lépésekre lenne szükség az élelmezés- és táplálkozásbiztonság területén: Európának változtatnia kell táplálkozási szokásain, ha meg akar birkózni a klímaváltozással, illetve annak egészségügyi kihívásaival. A tudósok ennek jegyében a tengeri élelmiszerek arányának növelését ajánlják, valamint felhívják a figyelmet a laboratóriumban előállított húsban, illetve a rovarokban rejlő lehetőségekre. Ez Zsír!Origo3 dolog, ami miatt hamar elbuknak az újévi fogadalmakhttp://www.life.hu/ez-zsir/20180103-ezert-buknak-el-hamar-az-ujevi-fogadalmak.htmlAkár abba a csoportba tartozol, akik szerint semmi értelme nincs az újévi fogadalmaknak, mert úgysem tartja be őket az ember, akár abba a csoportba, akik szerint érdemes próbálkozni velük, ezt a cikket akkor is érdemes elolvasnod, mert 2018 lehet a nagy áttörés! Ez Zsír!--

Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.