Sportolj úgy, hogy tényleg legyen eredménye: Keresd meg a neked való mozgást!

Az edzés nem csak arról szól, hogy formálódik a test – a szervezetre is komolyan hat a rendszeres mozgás. A The Conversation című lap hasábjain Matthew Haines, az angliai Huddersfield Egyetem szakembere arról számolt be, hogy

• míg az állóképességet igénybe vevő gyakorlatok, amilyen például a futás vagy a kerékpározás, több kalóriát égetnek el, és ezek igénylik a legtöbb energiát,
• az ellenállást igénylők, amilyen a súlyemelés is, az alap-anyagcsereértéket képesek befolyásolni még 48 órával a gyakorlatok elvégzése után is,
• a magas intenzitású intervalledzések pedig – ahol rövid ideig végzünk nagyon nehéz gyakorlatokat – az anyagcsere-folyamatok felgyorsítása mellett még a testzsírt is égetik. Itt gyakran teljes erőbedobással kell végezni a gyakorlatokat, de mindig csak rövid ideig. Mindez igen időhatékony, és szakemberek szerint gyors változást eredményez az anyagcserében, sőt, a testzsírt is csökkenti. Ez utóbbi edzésforma azonban sokak számára túlságosan megerőltető az intenzitása miatt.

Amarilla azonban hozzáteszi azt is, már az nagyon fontos, hogy elhatározd, a mozgást az életed részévé szeretnéd tenni, és ezért nap mint nap teszel is.

Úgy érzed, végképp nincs időd beleilleszteni az életedbe a rendszeres edzést, és inkább bele sem kezdesz a sportba, mert jól tudod, számtalan félig megkezdett edzőbérlet van már amúgy is mögötted? Van egy olyan csoportja is az embereknek, akik arra esküsznek, hogy a leghatékonyabb, ha a mindennapos tevékenységüket végzik kellő aktivitással, és ebből profitálnak, például kertészkednek vagy gyalog járnak a munkába. De vajon melyik a leghatékonyabb ezek közül?

A Huddersfield Egyetem szakemberének válasza talán meglepő: az, amelyiket végül tényleg el is kezdjük.

Viszont, amit élvezünk, azt szívesen csináljuk, tehát ebből kell kiindulnunk, amikor mozgásformát keresünk.

„Abszolút egyetértek a szakértővel. A szervezetnek szüksége van a mozgásra, nem lehet egész nap csak ülni, mozgatni kell magunkat. Minimálisan napi 15 perc kell a testnek, ám ha valaki képtelen a tudatos mozgásra, edzésre időt szánni, akkor érdemes a mindennapos tevékenységekkel ezt kiváltani: erre tökéletes a séta, a lépcsőzés, a takarítás, tavasszal majd a kertészkedés. Ha valaki csak ennyit be tud iktatni az életébe, már azzal sokat tesz a testéért” – teszi hozzá Amarilla.

Ám az se jó, ha csak az eredményre koncentrálsz, és mindenáron centikben és kilókban akarod mérni a sikert, hiszen számos egyéb hozadéka is van a mozgásnak, például a jó közérzet, a sikerélmény, esetleg az új barátok!

Kíváncsi vagy a magyar sztárok életmódtippjeire, arra, hogy ők hogyan tartják magukat formában? Vasárnap délután 16:00-kor minden kiderül – nézd az Ez Zsír! magazint a LifeNetworkön SARKA KATÁVAL!