A PMS néha rosszabb, mint maga a menzesz? Ezt teheted ellene!

A PMS-ről korábban már írtunk – így nevezzük azt a tünetegyüttest, amely a menzesz előtt 7-10 nappal jelentkezik. Ha ebben az időszakban fáj a fejed, falási rohamaid vannak, alhasi fájdalmakkal küzdesz, vizesedsz, ingerlékenyebb vagy, netán különböző bőrproblémákkal küzdesz, nagy valószínűséggel neked is premenstruációs szindrómád van. Ez a sokak (általában férfiak) által csak női hisztinek nevezett jelenség valójában orvosi probléma, és a húszas éveiben járó nőket éppen ugyanúgy veszélyezteti, mint az érettebb hölgyeket.

Biztos, hogy a PMS a ludas?

Mindenki más-más tünetekkel és azok különböző kombinációival küzd hónapról hónapra, így a probléma viszonylag nehezen csíphető fülön. Érdemes éppen ezért naplót vezetni, és részletesen lejegyzetelni, hogy mikor milyen tünetek jelentkeztek a fent említett időszakban. Ha a leírtak visszaigazolják, hogy a tünetek időről időre mindig ugyanakkor jelentkeztek, bátran mondhatjuk, hogy a PMS-sel van dolgunk.

Szüntesd meg a kellemetlen tüneteket!

Ha úgy érzed, hogy téged sem kímél a premenstruációs szindróma, az egyes tünetek enyhítésére vény nélkül is beszerezhető gyógyszerkészítmények sora áll rendelkezésedre: az alhasi fájdalmakra görcsoldó, míg a fejfájásra fájdalomcsökkentő tabletták szedése a „rutin" segítség. Ha inkább a természetesebb módszerek híve vagy, a problémák enyhítésére a barátcserje kínálkozik lehetőségként. Ennek a gyógynövénynek a hatóanyagai ugyanis jótékonyan befolyásolják a női hormonális rendszer működését, így bevethető a PMS okozta különböző panaszok csillapítására.

Hogyan előzhetjük meg a bajt?

Fontos a megfelelő mennyiségű folyadékbevitel – ezt nem győzzük elégszer hangsúlyozni! Érdemes odafigyelni arra is, hogy a táplálkozásunkban csökkentsük a sóbevitelt, így a szervezet kevésbé fogja visszatartani a szövetek között felgyülemlett folyadékot. Vannak bizonyos ételek, amelyeket érdemes elhagynunk, mert ezek felerősíthetik a tüneteket. Ilyen például a vörösbor, a koffein, a sajtok, a csokoládé, amelyek a fejfájásért tehetők felelőssé, míg a magas sótartalmú ételek, például a fűszeres chipsek a vízvisszatartást segítik elő. Az, aki alapvetően hajlamos a puffadásra, igyekezzen kerülni azokat az ételeket, amelyek többnyire kiválthatják ezeket a tüneteket. Ilyenek lehetnek bizonyos zöldségek, köztük a hagyma, az articsóka, a spárga, a kelbimbó, a brokkoli, valamint a káposztafélék, de egyes gyümölcsöket is érdemes ilyenkor kerülni, például a szilvát, a barackot, az almát és a körtét.
Tegyük a rendszeres testmozgást a napirendünk részévé, ezzel ugyanis mérsékelhetők a PMS tünetei.

http://www.life.hu/drlife/20190510-felfazas-tunetek-kezeles.htmlA felfázás nem kellemes, sajnos azonban bárkivel előfordulhat. A felfázást ugyan könnyebb elkerülni, mint kezelni, de szerencsére az utóbbi sem túl nagy kihívás. Ha néhány dologra odafigyelsz, egy-két nap alatt túleshetsz ezen a problémán. Dr. Lifehttp://www.life.hu/drlife/20190502-faj-a-fejed-feszul-a-hasad-rossz-a-kozerzeted-a-pms-allhat-a-hatterben.htmlFáj a fejed, görcsöl a hasad, rossz a közérzeted, és mindemellett a melled is feszül? Ha mindezt 7–10 nappal a menstruációd előtt érzed, szinte biztos, hogy téged is a PMS gyötör. De mi is ez pontosan, és hogyan lehet véget vetni a szenvedésednek? Dr. Lifehttp://www.life.hu/drlife/20190404-a-szexi-fehernemu-veszelyes.htmlA hódítás elengedhetetlen kelléke a szexi fehérnemű. Nem mindegy azonban, hogy milyet viselünk, hiszen egy rosszul megválasztott darab komoly bajok forrása is lehet. Dr. Lifehttp://www.life.hu/drlife/20190412-a-szex-intim-egyuttlet-es-a-felfazas-kapcsolata.htmlA felfázásként emlegetett húgyúti fertőzés tünetei – az égő érzés, a folytonos vizelési inger, az olykor véres vizeletürítés vagy az alhasi fájdalom – sokszor az intim együttlétek után jelentkeznek. Ez nem véletlen, ugyanis van összefüggés a szex és a húgyúti fertőzés között. Hogyan lehetséges ez, hogyan kaphatjuk el, hogyan előzhetjük meg és mit tegyünk, ha már megtörtént a baj? Dr. Lifehttp://www.life.hu/drlife/20190321-a-vas-nelkulozhetetlen-a-szervezet-megfelelo-mukodesehez.htmlSokszor halljuk, hogy a különböző vitaminok és ásványi anyagok mennyire fontosak a szervezet működésének szempontjából, ám arról már kevesebb szó esik, hogy a megfelelő mennyiségű vasbevitel is legalább ennyire nélkülözhetetlen. Miért van szüksége a szervezetnek vasra, miért is felel ez a mikroelem, hogyan juttathatjuk be a szervezetünkbe, és mi történik akkor, ha hiányunk van belőle? Lássuk szépen sorban! Dr. Lifehttp://www.life.hu/drlife/20190220-az-orr-es-szaglas-szerepe-az-eletmentesben.htmlAz öt érzékszervünk közül nem a szaglást gondolnánk a legfontosabbnak, hiszen a legtöbb ember sokkal inkább hagyatkozik a hallására és a látására. Pedig az orrunknak nagyon is fontos szerepe van! Az érzelmek, a szexualitás és a kommunikáció terén betöltött funkcióján túl akár még életet is menthet: segíthet a lakástűz, a gázszivárgás vagy a romlott étel felismerésében. Dr. Life