Így védekezz a nátha ellen

Először is nem árt tisztába tenni néhány fogalmat, például azt, hogy a megfázást – habár a neve ezt sugallja – nem a hideg időjárásnak köszönhetjük. A megfázást vagy náthát ugyanis különböző vírusok okozzák, amelyek cseppfertőzés – köhögés, tüsszentés – útján terjednek. Könnyedén kapcsolatba kerülhetünk ezekkel a kórokozókkal közösségi helyeken található tárgyakon is, például az iskolában, a munkahelyen, a közlekedési eszközökön. Elég megfognunk egy kilincset vagy kapaszkodót, a kezünkre kerülő kórokozók a szájon, orron át hamar a szervezetünkbe kerülhetnek. A hideg, nyirkos időjárás kimondottan kedvez a vírusok szaporodásának, így a nátha többnyire – de nem kizárólag! – az őszi–téli vagy a kora tavaszi időszakban szedi áldozatait.

A legjobb mód, hogy elkerüljük a bajt

Ahhoz, hogy jó eséllyel elkerüljük a találkozást ezekkel a kórokozókkal, nagyon fontos a gyakori, alapos, szappanos kézmosás, különösen ebben az időszakban. Fontos, hogy minden étkezés előtt és után, minden hazaérkezéskor, minden kézfogás és mosdóhasználat után mossunk kezet szappannal. Sokan – helytelenül! – lebecsülik a kézmosás jelentőségét vagy legalábbis a gyakoriságának fontosságát, pedig a nátha elkerülésére ez az egyik leghatásosabb fegyver!

Mást is tehetsz az egészséged megőrzése érdekében

Minél egészségesebb az immunrendszer, annál könnyebben védi ki a kórokozók támadásait, ezért a megelőzés másik kulcsa az immunrendszer erősítése. Ennek érdekében nagy hangsúlyt kell fektetni a kiegyensúlyozott, tápanyagokban gazdag táplálkozásra, valamint a rendszeres testmozgásra. A táplálkozás kapcsán figyelni kell arra, hogy megfelelő mennyiségű vitaminhoz juttassuk a szervezetünket. Az a legjobb, ha mindezt természetes formában – sok friss zöldség és gyümölcs fogyasztásával – tesszük. De természetesen a különböző étrend-kiegészítők is jó szolgálatot tehetnek az immunrendszer erősítésében. A nátha legfőbb ellenszerei a C- és a D-vitamin, de fontos, hogy ebben az időszakban megfelelő mennyiségű béta-karotint, valamint E-vitamint juttassunk a szervezetünkbe. A tartós stressz rontja az ellenálló képességet, ezért mindig szakítsunk időt a pihenésre, kikapcsolódásra, lazításra. A rendszeres, megfelelő időtartamú és minőségű alvás szintén erősítheti az immunrendszert.

Mit tehetsz, ha már megtörtént a baj?

A nátha nem válogat, néha bizony akkor sem tudjuk elkerülni, ha betartjuk a legfontosabb óvintézkedéseket. Ilyenkor jó szolgálatot tehet a pihenés, az ágynyugalom, a különböző gyógynövényes teák – kamilla, hársfavirág, kakukkfű, zsálya, borsmenta, útifű, csipkebogyó – fogyasztása, valamint az otthoni inhalálás – legegyszerűbb módon a sós vízzel, de érdemes a fentebb felsorolt gyógynövényeket is bevetni. A nátha talán legbosszantóbb tünete az orrdugulás, amelyre szintén van gyógymód. Az orrdugulás az orrnyálkahártya duzzanata miatt alakul ki, amelyre a patikákban, recept nélkül kapható orrcseppek, orrspray-k hozhatnak az enyhülést. Figyelni kell azonban arra, hogy 7–10 napnál tovább ne használjuk ezeket a szereket, mert könnyen kialakulhat az orrcseppfüggőség. A klasszikus sós vízzel történő orröblögetés nagyszerű megoldás lehet nátha esetén is.

http://www.life.hu/drlife/20190225-inszomnia-vagy-atmeneti-alvaszavar-kulonbseg.htmlAz álmatlan éjszakák megkeserítik a hétköznapokat: fáradékonyak vagyunk, kevésbé tudunk koncentrálni és elvégezni a napi teendőinket. Vajon meddig beszélhetünk átmeneti alvászavarról és honnantól inszomniáról? Egyáltalán: mi az inszomnia? Dr. Lifehttp://www.life.hu/drlife/20190220-az-orr-es-szaglas-szerepe-az-eletmentesben.htmlAz öt érzékszervünk közül nem a szaglást gondolnánk a legfontosabbnak, hiszen a legtöbb ember sokkal inkább hagyatkozik a hallására és a látására. Pedig az orrunknak nagyon is fontos szerepe van! Az érzelmek, a szexualitás és a kommunikáció terén betöltött funkcióján túl akár még életet is menthet: segíthet a lakástűz, a gázszivárgás vagy a romlott étel felismerésében. Dr. Lifehttp://www.life.hu/drlife/20190213-a-depresszio-tunetei-megelozese-kezelese.htmlA depressziónak számos előjele van – kapd el még az elején, nehogy nagyobb baj legyen! Mutatjuk, mire figyelj oda! Dr. Lifehttp://www.life.hu/drlife/20190214-eloszor-meselt-lang-gyorgyi-gyogyithatatlan-betegsegerol-szklerozis-multiplex.htmlLang Györgyi arról mesélt, miként tudta meg, hogy gyógyíthatatlan betegsége van. Dr. Lifehttp://www.life.hu/drlife/20190208-orrcsepp-orrspray-fuggoseg.htmlAz orrcseppfüggőség városi legenda, vagy valós, létező jelenség? Hogyan alakulhat ki, miképpen ismerhetjük fel a jeleit, és mit kell tennünk, ha már megtörtént a baj? Dr. Lifehttp://www.life.hu/drlife/20190131-az-orrnyalkahartya-szerepe-az-egeszsegmegorzesben.htmlAz orr nem csupán a külvilág ingereinek érzékelésében, de az egészségmegőrzésben is fontos szerepet játszik, mégsem tulajdonítunk neki túl nagy jelentőséget. Legtöbbször csak akkor veszünk tudomást a létezéséről, ha valamilyen oknál fogva zavar támad a működésében, például megbetegszünk, és az orrdugulás következtében a légzésünk nehezítetté válik. De vajon mitől történhet meg mindez, és hogyan állíthatjuk helyre a megszokott rendet? Dr. Life