Magnézium nélkül nincs élet

Gyakran ébredsz hajnalban arra, hogy görcsöl a lábad? A legkisebb dolgon is azonnal felhúzod magad? Netán rossz a kedved mostanában? Talán nem is gondolnád, de ezek a tünetek mind arra hívhatják fel a figyelmed, hogy túl alacsony a szervezeted magnéziumszintje.

Komoly betegségeket is okozhat a hiánya

Ez a test normál működéséhez szükséges ásványi anyag több mint 300 enzim munkájában vesz részt, hiánya pedig

Ilyen lehet például a szívritmuszavar, a magas vérnyomás, a szapora szívverés, a csontritkulás, a depresszió és a cukorbetegség is.

Ha azonban kellő mennyiségű magnéziumhoz juttatod a szervezetedet, nem csupán a hangulatodon és az erőnléteden fogod érezni a változást. Ez az ásványi anyag ugyanis nemcsak az idegrendszer helyes működését támogatja, hanem a csontok és a fogazat, illetve az érfalak épségének megőrzésében is nagy szerepet játszik. Ezzel a csontozatod és a szíved egészségét egyaránt véded.

Mennyi az annyi?

Az Egészségügyi Világszervezet ajánlása szerint egy felnőtt férfinak 400 mg, egy felnőtt nőnek pedig 300 mg az ajánlott napi mennyiség.

Fogyassz sok olajos magvat, különösen a napraforgómag, a mandula és a brazíliai dió gazdag ebben az ásványi anyagban, de a zöld színű zöldségek, mint a mangoldsaláta, a spenót, a borsó is sok magnéziumot tartalmaz, ahogyan a halfélék, a bab és a zabpehely is.

Ügyelj rá, hogy a terhesség, a szoptatás, az intenzív sportolás, a klimax, illetve egy-egy stresszesebb időszak megnöveli a szervezeted magnéziumszükségletét, ilyenkor akár nagyobb mennyiség pótlására is szükség lehet. Egyes gyógyszerek, gyógykészítmények, illetve a hányás, hasmenés és a bélrendszer más megbetegedései is csökkenthetik ennek az ásványi anyagnak a szintjét.

Támogatott tartalom

http://www.life.hu/drlife/20170214-hires-fogyatekos-emberek.htmlRendkívülit és maradandót alkotni mindenki számára kihívás, és bizony nem is mindenkinek sikerül. Az alábbiakban 5 olyan ismert ember rövid történetét mutatjuk be, akik fogyatékkal éltek, nevük és munkájuk miatt azonban örökké beírták magukat a történelembe. Dr. Lifehttp://www.life.hu/news/20161024-nem-a-szolarium-okoz-borrakot-a-szolariumot-hasznalo-noknel-es-ferfiaknal.htmlEgy nemrég készült felmérés szerint közvetlenül nem a szolárium tehet arról, hogy a mesterséges napfürdőzést előszeretettel kiélvező férfiak és nők körében gyakrabban alakul ki a halálos kimenetelű bőrrák. Newshttp://www.life.hu/drlife/20170213-a-sotet-otven-arnyalata-hatasa-a-szexualis-egeszsegre.htmlMúlt hét óta ismét Szürke-lázban ég az egész világ. Tovább folytatódik Anastasia Steele és Christian Grey románca E. L. James folytatásos regényének második része alapján. De miért nem tündérmese A sötét ötven árnyalata? Hogyan befolyásolja mindez a női szexualitást, és idealizálja a bántalmazó kapcsolatban élést? Dr. Lifehttp://www.life.hu/drlife/20170207-sztaranyukak-akik-40-felett-szultek-gyereket.htmlBiológiai szempontból a 20-30 éves kor közötti időszakot tartják a legmegfelelőbbnek gyermekvállalás szempontjából. Ugyanakkor egy nő számára a legtöbbször nem csupán ez a családalapítás egyedüli aspektusa. Most bemutatunk nyolc sztármamit, akik már bőven negyven felett jártak, amikor anyai örömök elé néztek. Dr. Lifehttp://www.life.hu/drlife/20170213-zimany-linda-az-egeszsegi-allapotarol-beszel.htmlMennyire fittek a sztárok? Vajon voltak-e már súlyos betegek? És mi a helyzet a plasztikával? A Life.hu legújabb sorozatában most hétről hétre kikérdezünk egy hírességet, aki megosztja veletek a legjobb egészségtippjeit, és azokat a titkait, amelyekről eddig még talán sohasem beszélt. Ezúttal Zimány Lindát faggattuk. Dr. Lifehttp://www.life.hu/drlife/20170210-vitaminok-es-asvanyi-anyagok-kozul-a-legfontosabbak.htmlA nyirkos és hideg téli időjárás kedvezhet a különféle megbetegedéseknek. Ám, ha kellőképp ügyelsz arra, hogy a szervezeted minden szükséges anyagot megkapjon az egészséges működéséhez, azt az immunrendszered is meghálálja. Ezekkel a vitaminokkal és ásványi anyagokkal szinte biztos, hogy elkerülheted a különféle nyavalyákat. Dr. Life